「看護師を辞めたい」と思ったら、先にやるお金の準備7つ【辞める前チェックリスト】

7年目の冬、本気で退職届を書きかけた話

最初に言っておくと、この記事は「辞めるのを止める記事」ではありません。

私は7年目の冬、本気で辞めようとしました。連続の夜勤、終わらない委員会、後輩指導。ある朝、更衣室で泣いている自分に気づいて「もう限界だ」と。

でもそのとき、先に電卓を叩いたんです。

結果、「今すぐ辞めると詰む。でも半年準備すれば、いつでも辞められる」ことがわかりました。そして不思議なことに、「いつでも辞められる」状態になった途端、心がすっと軽くなった。

辞めたい気持ちが本物かどうかより先に、お金の準備の話をさせてください。準備ができている人だけが、「辞める・残る・働き方を変える」を自分で選べます。

辞める前チェックリスト：お金の準備7つ

① 生活防衛資金は「生活費6ヶ月分」あるか

• ☑毎月の生活費（家賃・食費・通信・保険など全部）を把握している
• ☑その6ヶ月分の現金がある

転職活動の平均期間は1〜3ヶ月ですが、心が疲れた状態で「休んでから考えたい」なら6ヶ月は見るべき。焦って条件の悪い職場に飛びつく最大の原因は、残高の減りが怖くなることです。

② 辞めた翌年の「住民税」を試算したか

看護師が退職後に一番驚くのがこれです。住民税は前年の所得に対して翌年請求されます。

夜勤を頑張った年ほど、辞めた後の請求が重くなる。「収入ゼロなのに月1.5〜2万円の納付書が届く」のを知らないと、心が折れます。

③ 社会保険の切り替え費用を知っているか

退職して次の職場までブランクがあるなら、国民健康保険＋国民年金で月3〜5万円程度の負担が発生します。任意継続（今の健保を最大2年継続）と国保、どちらが安いかは総務に聞けば試算してくれます。

④ 有給休暇の残日数を確認したか

• ☑有給の残日数を把握している（20〜40日残っている人が多い）
• ☑消化するか、買い取り制度があるか就業規則で確認した

有給30日をそのまま捨てると、日給換算で30〜40万円をドブに捨てるのと同じです。退職日を決める前に必ず確認を。

⑤ 退職金の支給条件を読んだか

病院の退職金は「勤続3年以上から」「5年目から急に増える」など、あと数ヶ月で金額が跳ねる規定になっていることがあります。就業規則の退職金規程を読んで、自分の勤続年数と照らし合わせてください。私の病院では、勤続7年と8年で約30万円違いました。

⑥ 失業手当（雇用保険）の条件を知っているか

自己都合退職の場合、基本手当は約2ヶ月の給付制限の後から。金額はおおむね退職前給与の50〜80%×90〜150日分です。「辞めてすぐもらえるわけではない」ことだけは先に知っておきましょう。

⑦ 積立投資は「止めない」設定にしたか

意外に思うかもしれませんが、退職準備中でも積立投資は基本止めません。ただし金額は見直します。私が夜勤を減らしたときは月3万→1万円に下げました。「ゼロにしない」ことが、再開のハードルを消してくれます。詳しくは夜勤を週1回減らしたときの準備の話に書いています。

「辞める」以外の選択肢も、お金の目で見ておく

チェックリストを埋めながら、同時に考えてほしいことがあります。辞めたい理由が「夜勤がつらい」「人間関係」「給料が低い」なら、選択肢は退職だけではありません。

大事なのは、どれを選んでも「準備した人」は損しないこと。私は結局「夜勤を週1減らす」を選びましたが、それができたのも辞める準備をしていたからです。

よくある質問

Q. 貯金がほぼゼロです。それでも辞めたいくらい限界です
A. 心や体が壊れる前に離れるのが最優先です。その場合は「退職前に転職先を決めておく」一択。収入の空白を作らなければ、貯金ゼロでも詰みません。

Q. 準備に何ヶ月かかりますか？
A. 私の場合、①の6ヶ月分を貯めるのに5ヶ月かかりました。②〜⑥の「調べる系」は1週間で終わります。まず調べる系から始めると、必要な貯金額が明確になります。

今日からできる1アクション

就業規則（退職金規程・有給の扱い）を読む。 総務にPDFをもらうだけです。5分で、あなたの「辞める自由」の値段がわかります。

まとめ

• 「辞めたい」と思ったら、感情より先に電卓
• 特に見落とすのは住民税・社会保険・有給・退職金の4つ
• 準備の完了＝「いつでも辞められる」は、それ自体が心の薬になる
• 辞める・残る・減らす、どれを選んでも準備した人は損しない

退職届はいつでも出せます。でも、お金の準備は「辞めたい」と思ったその日から始めた人が勝ちます。